10種“致命”的飲水壞習慣，你中招了嗎？
喝水看似一件稀松平常的小事，但你真的喝對了？你喝得水到底安不安全？你的體質該喝什么水？有些水看上去清澈潔凈，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，都要盡量避免以下10種不良習慣。
喝水看似一件稀松平常的小事，但你真的喝對了？你喝得水到底安不安全？你的體質該喝什么水？有些水看上去清澈潔凈，但一樣有微生物、有害物質藏身，無論喝桶裝水、瓶裝水還是自己燒的水，都要盡量避免以下10種不良習慣。
飲水機從不洗
桶裝水和飲水機無論在家庭還是辦公、公共場所都已非常普遍，飲水機看似讓人喝上好品質的水，實則“二次污染”很嚴重。每當打開飲水機龍頭時，聽到“咕嚕”的聲音，桶里翻出一串氣泡，這*是有空氣進入，灰塵及微生物*會被帶入。據*環境衛生監測部門檢測數據顯示，桶裝飲水機內的冷熱水膽3個月不洗*會大量繁殖細菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。
自來水一燒開就喝
喝白開水是種好習慣，但是你知道嗎，水不能一燒開就喝。因為我們的自來水都經過氯化消毒，其中氯與水中殘留的有機物結合，會產生鹵代烴、氯仿等多種致癌化合物。
愛喝瓶裝水
攜帶方便、開蓋能喝，可瓶裝水所使用的聚酯瓶往往含有可能導致人體慢性中毒的物質，尤其是當瓶子在高溫環境中，或開啟后沒及時喝掉，有害物質會滲入水中，危害健康。因此，瓶裝水一定不能受熱或暴曬。*的辦法是買個質量好的水壺自己帶水，安全又環保。
喝千滾水
現在用電熱水壺的家庭越來越多，很多人燒的水一次喝不完，過一會兒又重復燒開。這種千滾水*別喝。水燒開盡量當次喝完，別反復加熱。很多人擔憂飲水機中的水是不是千滾水，因材料限制，飲水機中水的*溫度一般為九十攝氏度左右，達不到沸騰的狀態，不是千滾水。但桶裝水的*飲用時間是出廠后1—15天，一旦超過15天，水中的細菌過多，*不宜再飲用。
不渴不喝水
國內一項調查數據顯示，七成人都是發覺渴了才喝水。殊不知當你感到口渴的時候，你的身體至少已經流失了1%的水分。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望*會越低，人*會變得越來越“干旱”。所以，不管渴不渴都要及時補水。
每天喝不夠6杯水
《中國居民膳食指南》建議，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天*少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。
不按體質喝水、飲料代水
“白開水沒味，還是喝飲料吧。”很多孩子每天可樂、果味飲料不離手，用飲料代水，無異于花錢買身病。不但起不到給身體補水的作用，還會降低食欲，影響消化和吸收。
如果一定要喝有味兒的水，也要根據自身體質，適當改善。比如便秘的人可以喝點蜂蜜水或者果蔬汁，能夠促進腸道蠕動;而胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，多喝暖胃的紅茶、姜糖水。
晨起不喝水，到老都后悔
早上起來的*杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應該注意。人體經過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環血容量。
吃咸了不馬上補水
吃太咸會導致高血壓，也可導致唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的*是多喝水，*是純水和檸檬水，盡量不要喝含糖飲料和酸奶，因為過量的糖分也會加重口渴的感覺。淡豆漿也是一種很好的選擇，其中90%以上都是水分，而且還含有較多的鉀，可以促進鈉的排出，且口感比較清甜。
睡前不喝太多水
睡前不宜喝太多水，但可以稍微抿上兩口，尤其是老人。當人熟睡時，由于體內水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度會變高。臨睡前適當喝點水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風險。此外，在干燥的秋冬季節，水還可以滋潤呼吸道，幫助人更好的入睡。
如果每天的水沒喝對，長期*會為你的身體產生危害，成為一種致命的傷害。因此，養成健康的飲水習慣、喝健康的直飲水顯得至關重要。
